*prolog
Type tidur ada 2, yaitu:
1.
Non rapid eye movement (NREM) sleep, dikenal juga sebagai quiet sleep
2.
Rapid eye movement (REM) sleep, dikenal juga dengan mimpi aktif atau paradoxical dream
LUCID DREAM
Lucid Dream (LD) adalah keadaan dimana kita mengalami mimpi didalam
mimpi yang mana memungkinkan kita untuk dapat mengendalikan mimpi. Pernahkah anda
nonton film the inception? Film yang dibintangi Leonardo dicaprio ini
menceritakan tentang kemampuan seseorang dalam mengendalikan mimpi atau
ber-lucid dream. Mungkin memang terdengar seperti omong kosong, namun
kenyataannya lucid dream memang dapat dijelaskan secara science.
Allan Hobson, seorang neuroscientist yang
mencoba meneliti tentang fenomena LD dengan menggunakan neurobiologhical model
berhasil mengungkapkan bahwa terjadi perubahan gelombang otak ketika seseorang
tertidur yang memungkinkannya untuk ber-lucid dream. Sebelum menuju ke bahasan
lucid dream berikut ada beberapa tahapan ketika seseorang tertidur berikut
penjelasannya,
Tahap
dimulainya proses tidur
Fase ini adalah keadaan dimana kita masih relatif sadar. Otak kita akan
memproduksi gelombang beta (gelombang kecil yang bergerak dengan cepat). Ketika
keadaan otak mulai merasa rileks, maka otak akan mulai memproduksi gelombang
alpha (gelombang yang bergerak lebih lambat dari beta). Apabila kita belum
tertidur lelap pada fase ini, maka akan ada kemungkinan kita mengalami perasaan
atau sensasi yang begitu jelas (hippagogic hallucination) seperti merasa
terjatuh atau merasa diguncang. Ada pula yang sampai merasakan bahwa dirinya
tersadar namun sulit untuk menggerakkan tubuhnya (sleep paralysis). Kejadian lain
yang juga dapat terjadi pada fase ini adalah myoclonic jerk, yaitu keadaan
dimana kita tiba-tiba merasa kaget dan terbangun.
Tahap 1
Tahap ini adalah tahap dimulainya
siklus tidur dimana terjadi fase transisi dari keadaan terjaga dengan mulai
tertidur. Pada tahap ini otak memproduksi gelombang theta, gelombang yang
bergerak sangat lambat. Fase ini berlangsung cukup singkat, sekitar 5-10 menit.
Jika anda terbangun pada tahap ini, maka artinya anda belum benar-benar
memasuki siklus tidur.
Tahap
2
Tahap kedua dari siklus tidur ini biasanya berlangsung selama 20 menit. Pada
keadaan ini otak mulai memproduksi sllep splindles, yaitu gelombang yang
bergerak seperti tersembur dengan cepat
dan berirama. Selain itu, pada fase ini suhu tubuh juga mulai menurun
dan detak jantung melambat.
Tahap
3
Tahap ini adalah periode transisi dari lightsleep dan very deep sleep
dari keseluruhan fase tidur. Pada fase ini gelombang delta mulai diproduksi. Gelombang
delta adalah gelombang yang bergerak dengan mendalam dan lambat.
Tahap
4
Pada tahap ini gelombang delta masih diprodusi, sementara periode deep
sleep yang dialami berkisar 30. Hal yang dapat terjadi pada tahap ini adalah
seperti mengigau yang terjadi pada fase akhir dari tahap 4.
Siklus tidur terjadi secara bertahap dari tahap 1, kemudian 2,3, dan 4. Setelah
tahap 4, biasanya tahap 3 dan 2 akan terus berulang sampai akhirnya kita
memasuki tahap 5.
Tahap
5
Pada tahap inilah mimpi terbentuk. Fase ini juga dikenal dengan rapid
eye movement (REM) yang ditandai dengan meningkatnya aktifitas otak,
meningkatnya detak jantung, dan adanya pergerakan pada bola mata.
Mimpi yang terjadi pada tahap ini ada
kaitannya dengan meningkatnya aktifitas otak, dimana meyebabkan otot-otot pada
tubuh melumpuh (paralyzed). Setelah fase ini usai maka tubuh kita akan kembali
ke tahap 2. Siklus tidur ini biasanyaakan berulang sebanyak 4-5 kali.
Kembali
ke pembahasan LD
Lucid dream ditandai ketika kita menyadari bahwa kita sedang bermimpi,
keadaan dimana kita dapat menentukan tema dari suatu mimpi, dan benar-benar
mengendalikannya.Asiik. Proses ketika kita sadar ini ada kaitannya dengan
aktifitas di prefrontal cortex(bagian otak yang tidak aktif ketika fase REM),
bagian otak yang menjadi manajer system kerja otak dan tempat dimana kerja
memori diotak terjadi.
Manfaat
LD
Lucid dream artinya kita diizinkan untuk memegang penuh kendali mimpi
kita. Banyak hal yang bisa kita lakukan dari LD seperti berikut contohnya,
1. Fantasi
dan Petualangan
Di dalam mimpi, kita bisa mengendalikan
sepenuhnya keinginan kita, sekuat dan semampu imajinasi kita. Kita bisa terbang
seperti superman, atau mendaki gunung tertinggi didunia.
2. Latihan
Lucid Dream merupakan kesempatan Emas bagi
anda. karena di Lucid Dream kita bisa latihan dulu sebelum melakukan kegiatan
di dunia nyata. Contohnya saya di dunia nyata ingin melakukan perlombaan lompat
jauh. Kenapa tidak latihan di Lucid Dream saja agar di dunia nyata nanti
Insyallah bisa Lancar. Gampangnya meltih potensi diri melalui alam bawah sadar.
3. Inspirasi/Kreatifitas
Bagi Pemain Musik, Pengarang Cerita,
Penulis Buku, Sutradara, Pembuat Film mungkin Lucid Dream ini bisa membantu
kita. Kenapa Tidak? karena di Lucid Dream kita bisa menemukan hal hal yang
sangat luar biasa. dan kita bisa menuliskanya di buku,pembuat film, pengarang
cerita, Arsitek dsb.
4. Stop Mimpi
Seram
Di Lucid Dream kita bisa mengendalikan
mimpi jadi kita terhindar dari mimpi seram. Misalkan pun ada anda tinggal
melemparkan api,mendorongnya dengan telapak tangan tanpa menyentuhnya dan lain
sebagainya tergantung sekuat apa imajinasi kita.
5. Penyelesaian
Masalah
Lucid Dream Insyallah bisa menyelesaikan
masalah kita di Dunia. anda bisa curhat kok dengan orang di alam bawah sadar
anda. orang di alam bawah sadar anda
pasti seseorang pendengar yang baik. Contohnya saja bagi pelajar. dia susah
sekali mengalami masa masa belajarnya. dan ia curhat sama orang di lucid dream.
dan kata orang alam bawah sadar kita "Cobalah untuk belajar di suasana
tenang seperti taman atau pantai dan mendengarkan lagu untuk konsentrasi atas
pelajaran dia.
Cara
mendapatkan LD
Lucid dream dapat dikatakan sebagai skill yang bisa dilakukan oleh siapa
saja, bias didapat dengan latihan mensugesti diri, adapula yang mendapat LD
secara tak sengaja, bahkan adapula yang bawaan lahir mampu ber-LD sesuka hati. Nah,
bagi anda yang ingin mencoba ber-lucid dream, berikut saya tuturkan beberapa tipsnya..,
1. Kenali kesadaran
dan tanda-tanda mimpi
Cobalah untuk membiasakan diri mengecek
realita dan kesadaran anda, bahkan ketika anda tidak sedang bermimpi. Tanyakan ke diri anda sendiri : Apakah saya bermimpi? Contohnya adalah memastikan jarum jam tetap
berjalan, atau mengecek gaya gravitasi.
Jika anda melakukan hal tersebut di dalam mimpi, akan terjadi suatu
keanehan (misal, di dunia mimpi jarum jam tidak berjalan, ada kemungkinan
benda-benda terbang melawan gravitasi).
Nah, jika keaneahan tersebut terjadi dan anda menyadarinya,
selamat...anda telah mengalami Lucid Dream dan bisa mulai menjelajah mimpi. Seperti
omong kosong sih, tap silahkan dicoba.
2. Ingatlah
mimpi anda
setiap anda bermimpi cobalah untuk
mengingatnya, jika perlu dicatat. Teknik ini dinamakan dengan pembuatan jurnal
mimpi.
3. Berusaha
bangun di tengah tidur
Waktu terbaik adalah menjelang pagi, di
mana anda masih memiliki cukup waktu untuk melanjutkan tidur anda. Setelah terbangun, minum banyak air putih,
berusahalah mengingat mimpi anda sebelumnya, dan lanjutkan tidur.
4. Visualisasi
dan Sugesti
Sebelum tidur, bayangkan berbagai hal-hal
fantastis seperti terbang di angkasa, melukis di atas awan, atau hal-hal
lainnya. Lalu katakan pada diri anda
sendiri berulang-ulang "Saya akan mengalami Lucid Dream dan mencatatnya
dalam jurnal mimpi.
5. Dengarkan
gelombang musik untuk mempermudah proses Lucid Dream
Ini merupakan cara yang praktis, anda
dapat mendengarkan File audio untuk lucid dream sambil bersiap tidur. Download disini atau disini
6. Sabar dan
terus berlatih
Lucid dream adalah sesuatu yang harus
terus menerus dilatih, dan mungkin tidak bisa langsung berhasil dalam satu kali
percobaan. Jika gagal, cobalah untuk
mereview lagi metode yang anda lakukan, dan jangan putus asa. Terus berlatih, dan berlatih.
Nah, saya rasa ada diantara pembaca yang mungkin mempertanyakan adakah
dampak dari lucid dream, atau khawatir bahwa LD ada hubungannya dengan hal gaib
dan mistis. dapat saya katakana bahwa LD tidak ada hubungannya dengan hal
mistis (jika anda takut maka berdoalah). Untuk dampak negative saya rasa Selama
tidak dilakukan secara berlebihan, tidak ada dampak fisik negatif dari Lucid
Dream. Beberapa kasus stres mungkin
muncul jika Lucid Dream anda bersifat mengerikan atau menakutkan. Dalam kasus lucid dream yang akut, beberapa
orang mungkin kehilangan motivasi di dunia nyata karena mereka merasa bisa mendapatkan
apapun di dunia mimpi. Satu hal yang anda harus ingat, segala hal dalam Lucid
Dream hanyalah mimpi, tidak ada yang berupa kenyataan.
Bagaimana? Tertarik mencobanya?
Jangan lupa berdoa sebelum tidur…
ConversionConversion EmoticonEmoticon